Aumentando sua força de vontade (parte II)

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A psicóloga Kelly Mc Gonigal conta como evitar a auto sabotagem e manter a disciplina em diferentes situações, largando hábitos ruins:

 

Divirta-se

o estresse nos faz sucumbir às tentações. Quando se sentir tenso, tente fazer uma caminhada ou passar mais tempo com a família.


Conte até dez

 antes de fumar aquele cigarro ou comer aquele doce, faça uma pausa de dez minutos. Use o tempo para se lembrar de sua meta.


Espalhe sua ideia

torne público seus desafios de força de vontade, e pense no orgulho que sentirá quando conseguir superá-los.

 

Se tudo der errado: antes de recomeçar, deixe a culpa de lado e separe um tempo para pensar em seus objetivos. É hora de recordar suas razões para largar os maus hábitos.

Ainda não deu certo? Converse com a LN Assessoria Pessoal para cooperar com você!

corpo e menteLuciana Nardini