Aumentando sua força de vontade (parte III)

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A psicóloga Kelly Mc Gonigal conta como evitar a auto sabotagem e manter a disciplina em diferentes situações, não deixando nada para depois:

 

Adie recompensas

quando conseguimos pequenas vitórias, um erro comum é “comemorar” com deslizes que estragam tudo. Mantenha o foco.


Descanse mais

a força de vontade é como um músculo. Se a usarmos demais, ela se cansa. Depois de uma tarefa que exija autocontrole, relaxe.


Seja seu amigo

quando sentir vontade de adiar tudo, pare e pense: que conselho daria a um amigo prestes a desistir da sua meta?

 

Se tudo der errado: a culpa não serve para nada. Durma, tome um banho, faça uma caminhada. Quando a sensação ruim de ter falhado passar, perdoe-se e tente de novo.

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