Como ter um dia incrível

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Acorde todos os dias no mesmo horário. O nosso corpo precisa de ritmo. Nada de acordar muito cedo durante a semana e super tarde no final de semana.


Crie antes de reagir. Não agarre o celular assim que acordar. Cuide das suas tarefas mais criativas primeiro.


Exercite-se. Programe pelo menos 30 minutos de exercícios diários. A cada 20 minutos sentado, faça 1 minuto de algum exercício leve.


Medite por 10 minutos, sozinho ou com algum aplicativo. Se desligue de tudo e escute o que está acontecendo dentro do seu corpo.


Escreva um diário. Converse com você mesmo, tenha clareza dos seus sentimentos e pensamentos. Pense em soluções para os seus problemas.


Agradeça pelas coisas boas do seu dia. Comece um diário de gratidão – conte para alguém ou apenas enumere mentalmente. Ser grato deixa o dia mais incrível.


Pare de trabalhar 1 hora antes de dormir. É mais difícil ter uma boa noite de sono quando o seu cérebro precisa desacelerar de uma hora para outra.


Leia livros que te desafiem e que expandam seus horizontes. Mergulhe em uma leitura por pelo menos 30 minutos.


Durma sempre no mesmo horário. Deite 30 minutos antes da hora ideal de dormir. Uma boa noite de sono é essencial para o nosso humor.


Você alguma outra dica para deixar o seu dia incrível?

Conte para a gente!